W jadłospisie znajduje się 5 posiłków, które zapewnią właściwe odżywienie przez cały okres ciąży,karmienia i połogu gdy konieczne jest zadbanie zarówno o zdrowie mamy, jak i dziecka. Wykluczamy tu produkty wzdymające, ostre, wędzone, które mogą powodować dyskomfort. Skupiamy się na świeżych warzywach, owocach oraz odpowiednich proporcjach białek, zdrowych tłuszczy i węglowodanów.