Zdrowa Pasja

Rejestracja i logowanie
Zdrowa Pasja

Dieta Ichtiowegetariańska

Dieta ichtiowegetariańska wyklucza całkowicie mięso z menu. W zastępstwie źródłem białka są ryby i strączki.

Na czym polega ichtiowegetarianizm?

Ichtiowegetarianizm inaczej też pescowegetarianizm eliminuje z menu mięso czerwone i białe oraz ich przetwory. Dieta ta opiera się głównie na owocach i warzywach, roślinach strączkowych, jajach, ziołach, nabiale, produktach pełnoziarnistych, orzechach. Do tej podstawy należy dodać ryby oraz owoce morza. Dietetycy i lekarze widzą tutaj duże podobieństwo do diet śródziemnomorskiej oraz japońskiej, które są uznawane za jedne z najzdrowszych. Pescowegetarianizm to dieta sprzyjająca zdrowiu. Jadłospis uboższy w cukier, tłuszcze czy konserwanty pozwala uniknąć takich chorób, jak m.in. cukrzyca czy otyłość. 

Wegetarianizm a ichtiowegetarianizm?

Nadmierne spożywanie mięsa czerwonego sprzyja z kolei powstawaniu chorób układu krążenia. Eliminacja mięsa pozwala uniknąć kupowania produktów z masowej produkcji, „ulepszanych” przez antybiotyki, hormony oraz konserwanty. Głównym zarzutem wobec różnych odmian diety wegetariańskiej jest to, że nie dostarcza ona wszystkich składników odżywczych i jest uboga w białko. Dieta eliminująca mięso może powodować niedobory aminokwasów egzogennych. Jednak ze względu na obecność ryb i owoców morza, ichtiowegetarianizm uznawany jest pod tym względem za bezpieczny. 

Zalety ichtiowegetarianizmu?

Ryby i owoce morza to doskonałe źródła białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które wykazują działanie przeciwzapalne, pomagają obniżyć poziom ,,złego” cholesterolu i tym samym zmniejszają ryzyko m.in. chorób układu krążenia czy mózgu. Owoce morza dostarczają wielu ważnych minerałów (np. jodu i cynku) oraz witamin. Najcenniejszą z nich witamina D, którą trudno dostarczać z pożywieniem. Jej niedobory mogą powodować osłabienie układu odpornościowego, problemy z układem kostnym i pogorszenie samopoczucia. Ichtiowegetarianizm z pewnością zasługuje na uwagę – nie jest tak restrykcyjny jak weganizm, jadłospis może być urozmaicony, a ograniczenie mięsa i produktów przetworzonych z pewnością przyniesie korzystne efekty.

Cennik dla Diety Ichtiowegetariańskiej

Kaloryczność

Zamówienie do 21 dni

Zamówienie powyżej 21 dni

Box próbny

1000 kcal

62.00 zł

60.00 zł

50.00 zł

1200 kcal

64.00 zł

62.00 zł

50.00 zł

1300 kcal

65.00 zł

63.00 zł

50.00 zł

1400 kcal

66.00 zł

64.00 zł

50.00 zł

1500 kcal

67.00 zł

65.00 zł

50.00 zł

1600 kcal

68.00 zł

66.00 zł

50.00 zł

1700 kcal

69.00 zł

67.00 zł

50.00 zł

1800 kcal

70.00 zł

68.00 zł

50.00 zł

2000 kcal

73.00 zł

71.00 zł

50.00 zł