Zdrowa Pasja
Dieta Ichtiowegetariańska
Dieta ichtiowegetariańska wyklucza całkowicie mięso z menu. W zastępstwie źródłem białka są ryby i strączki.
Na czym polega ichtiowegetarianizm?
Ichtiowegetarianizm inaczej też pescowegetarianizm eliminuje z menu mięso czerwone i białe oraz ich przetwory. Dieta ta opiera się głównie na owocach i warzywach, roślinach strączkowych, jajach, ziołach, nabiale, produktach pełnoziarnistych, orzechach. Do tej podstawy należy dodać ryby oraz owoce morza. Dietetycy i lekarze widzą tutaj duże podobieństwo do diet śródziemnomorskiej oraz japońskiej, które są uznawane za jedne z najzdrowszych. Pescowegetarianizm to dieta sprzyjająca zdrowiu. Jadłospis uboższy w cukier, tłuszcze czy konserwanty pozwala uniknąć takich chorób, jak m.in. cukrzyca czy otyłość.
Wegetarianizm a ichtiowegetarianizm?
Nadmierne spożywanie mięsa czerwonego sprzyja z kolei powstawaniu chorób układu krążenia. Eliminacja mięsa pozwala uniknąć kupowania produktów z masowej produkcji, „ulepszanych” przez antybiotyki, hormony oraz konserwanty. Głównym zarzutem wobec różnych odmian diety wegetariańskiej jest to, że nie dostarcza ona wszystkich składników odżywczych i jest uboga w białko. Dieta eliminująca mięso może powodować niedobory aminokwasów egzogennych. Jednak ze względu na obecność ryb i owoców morza, ichtiowegetarianizm uznawany jest pod tym względem za bezpieczny.
Zalety ichtiowegetarianizmu?
Ryby i owoce morza to doskonałe źródła białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które wykazują działanie przeciwzapalne, pomagają obniżyć poziom ,,złego” cholesterolu i tym samym zmniejszają ryzyko m.in. chorób układu krążenia czy mózgu. Owoce morza dostarczają wielu ważnych minerałów (np. jodu i cynku) oraz witamin. Najcenniejszą z nich witamina D, którą trudno dostarczać z pożywieniem. Jej niedobory mogą powodować osłabienie układu odpornościowego, problemy z układem kostnym i pogorszenie samopoczucia. Ichtiowegetarianizm z pewnością zasługuje na uwagę – nie jest tak restrykcyjny jak weganizm, jadłospis może być urozmaicony, a ograniczenie mięsa i produktów przetworzonych z pewnością przyniesie korzystne efekty.
Cennik dla Diety Ichtiowegetariańskiej
Kaloryczność | Zamówienie do 21 dni | Zamówienie powyżej 21 dni | Box próbny |
1000 kcal | 59.00 zł | 57.00 zł | 47.00 zł |
1200 kcal | 61.00 zł | 59.00 zł | 47.00 zł |
1300 kcal | 62.00 zł | 60.00 zł | 47.00 zł |
1400 kcal | 63.00 zł | 61.00 zł | 47.00 zł |
1500 kcal | 64.00 zł | 62.00 zł | 47.00 zł |
1600 kcal | 65.00 zł | 63.00 zł | 47.00 zł |
1700 kcal | 66.00 zł | 64.00 zł | 47.00 zł |
1800 kcal | 67.00 zł | 65.00 zł | 47.00 zł |
2000 kcal | 70.00 zł | 69.00 zł | 47.00 zł |